Вам наверняка в голову уже приходила мысль -как же долго длятся эти сорок недель! Так хочется поскорее увидеть своего малыша, посмотреть, как он выглядит, услышать его голосок и, конечно же, обнять! Скоро появится на свет ваша долгожданная кроха.
И сейчас лучшее время, чтобы не просто ждать ребенка, а сделать несколько важных шагов для его и своей пользы, чтобы роды прошли успешно.
Для этого необходимо настроить свое тело, подготовить его физически к этому важному и ответственному, Расслабление ваших мышц –залог спокойных и естественных родов. Некоторые скажут: «Как же я с животиком буду выполнять какие-то физические нагрузки?» Очень просто! А главное, приятно! Вам поможет вода! Именно в этой природной стихии Вы почувствуете себя уютно и комфортно.
Занимаясь акваподготовкой к одному из главных событий своей жизни, будущие мамочки имеют замечательную возможность почувствовать то, что чувствует их ребеночек, соприкоснуться с его водным миром, ну и, конечно, настроить свой организм морально и физически к рождению малыша.
Самое подходящее место для занятий –это бассейн, особенно здорово будет, если Вы будете заниматься вместе с такими же счастливыми будущими мамами, как и Вы –тогда Вас не будут смущать посторонние взгляды, и Вы действительно сможете расслабиться и получать удовольствие.
Вот лишь некоторые упражнения, результат которых наверняка вам понравится:
1. Попробуйте представить, что Вы совсем крохотный малыш, который свободно находится у мамы в животе в теплых водах. Представьте, что Вы в невесомости, отдайте себя воде – лягте на нее, расслабьтесь и не думайте больше ни о чем, запомните это ощущение., чтобы Вы повторить его во время родов.
2. А теперь Вы — ребенок, подросли и Вам становится мало места в материнском животике. Прочувствовать это состояние можно так. Попробуйте обхватить руками согнутые колени и «повисните» в воде, как поплавок. Возможно проделывать это упражнение вдвоем с тренером, подругой или мужем –тогда они могут покачать Вас в разные стороны. Опять же, все Ваше тело максимально расслаблено.
3. Когда малыш всеми силами пытается появиться на свет, ему недостает кислорода Это упражнение поможет Вашему крохе подготовится к этому испытанию: Вы должны как можно дольше продержаться под водой –не перенапрягаясь конечно. Начните постепенно. Так тренируется ваше сердце, нервная система, Вы учитесь контролировать свои чувства и эмоции.
4. Ребенок в процессе родов должен продвигаться по очень тесным для него родовым путям. Представить этот процесс Вы сможете, если проплывете под водой через “ручеек” из стоящих друг за другом будущих мам. Наверняка Вам понравится это упражнение, особенно, когда Вы преодолеете это препятствие, вынырнув, наконец, на поверхность воды.
Помимо этих упражнений, Вы, безусловно, можете просто поплавать в бассейне, ведь это только улучшит Ваше самочувствие, пройдет боль в спине, улучшится настроение. Самое главное — думайте в это время о малыше, прислушивайтесь к нему и своему состоянию. Тогда Вы поймете, какие упражнения, стоит делать, а какие нет.
Загрузка...
Категория: 
© 2023 -